Fast 20 Prozent der Frauen, die eine Periode haben, haben einen Eisenmangel. Der Grund: mit jeder Menstruation verliert man Eisen.

Eine fleischarme Ernährung kann - auch bei Männern - leicht zu Eisenmangel führen, da Fleisch eine Hauptquelle für Eisen ist.

Wenn du schon mal Eisenmangel hattest und nichts an deiner Ernährung geändert hast, ist es sehr wahrscheinlich, dass du mit der Zeit wieder einen Mangel entwickelst, weil du nicht genug Eisen aufnimmst.

Eisen hat viele verschiedene Aufgaben in unserem Körper.

Einerseits brauchen wir es, um Haemoglobin herzustellen, das wir wiederum für den Sauerstofftransport in unserem Körper benötigen. 

Darüber hinaus ist Eisen relevant für die Synthese verschiedener Enzyme und Proteine, die nicht nur wichtig für eine reibungslose Funktion unseres Immunsystems und unseres Gehirns sind, sondern auch für unsere körperliche Leistungsfähigkeit.

Die zwei Haupt-Risikofaktoren für Eisenmangel sind:

1. Eine Frau zu sein, vom Moment deiner ersten Periode - wenn du beginnst, mit jeder dieser Perioden monatlich einiges an Eisen zu verlieren - bis zum Beginn der Menopause.
2. Eine zu geringe Eisenaufnahme über deine Nahrung, was besonders bei Veganern und Vegetariern oft der Fall ist.

Ein seltener Grund für einen Eisenmangel ist ein erhöhter Eisenbedarf deines Körpers. Das ist zum Beispiel während der Schwangerschaft der Fall, oder wenn du Profi-Sportler bist.

In manchen Fällen kann es auch sein, dass dein Körper Schwierigkeiten hat, Eisen aufzunehmen. Grund dafür können zum Beispiel Medikamente wie PPIs oder Erkrankungen wie chronische Gastritis sein.

Eisenmangel kann eine ganze Reihe an unschönen Symptomen verursachen:

• Kopfschmerzen
• Konzentrationschwierigkeiten
• Fatigue - das heisst du bist ständig müde
• Depressionen
• Probleme mit dem Erinnerungsvermögen
• verringerte Leistungsfähigkeit
• Muskel- & Gelenkschmerzen
• Gewichtszunahme

Schritt 1: Wenn du einen Eisenmangel hast, wird ein Arzt erstmal sichergehen, dass keine ernsthafte Erkrankung der Grund für den Mangel ist.

Schritt 2: Wenn das abgeklärt wurde, wird ein Eisenmangel in der Regel mit Supplementen behandelt. Das können Tabletten sein, oder, bei einem schweren Mangel, eine Eiseninfusion.

Achtung bei Supplementen: Du solltest 2 Stunden vor und nach der Einnahme der Tabletten keinen Tee oder Kaffee trinken, da dies die Resorption von Eisen negativ beeinflusst. Stattdessen sollte man mit den Tabletten Vitamin C zu sich nehmen - zum Beispiel ein Glas Orangensaft.

Schritt 3: Darüber hinaus kann es sinnvoll sein, von einem Ernährungsberater Hinweise zu bekommen, wie du deine tägliche Eisenaufnahme durch Anpassung deiner Ernährung erhöhen kannst. Das ist auch eine gute Strategie, um Eisenmangel in der Zukunft zu vermeiden.

Der beste Weg, um Eisenmangel zu verhindern, ist:

- regelmässig einen Test zu machen

- die Ursache für einen Mangel zu adressieren - was meistens zu wenig Eisen in der täglichen Nahrung ist.

Indem du regelmässig testest, bist du immer up-to-date über deinen aktuellen Ferritin-Wert - der Indikator, mit dem dein Eisenstatus bestimmt wird - und kannst gegensteuern, wenn dieser in Richtung eines Mangels sinkt.

Um einen Mangel zu verhindern, kannst du dann zum Beispiel Eisen-Supplemente nehmen oder darauf achten, ausreichend eisenhaltige Nahrungsmittel zu dir zu nehmen.

Von Montag bis Freitag werden alle Bestellungen, die vor 16:00 Uhr eingehen, am selben Tag verschickt und kommen normalerweise am nächsten Werktag, einschliesslich Samstag, an. Alle am Wochenende bestellten Tests werden am Montag verschickt und kommen normalerweise am Dienstag an.

Alle Tests werden von der Schweizer Post in diskreten Umschlägen oder Paketen ohne äussere Kennzeichnungen geliefert.

Du benötigst kein medizinisches Vorwissen, um unsere Tests zu verwenden. Wir stellen sehr detaillierte Anleitungen für die Probenentnahme zur Verfügung und mehrere tausend Kunden haben ihre Tests bereits erfolgreich durchgeführt.

Du verpackst deine Probe einfach in der Rücksendebox, die wir mit jedem Testkit bereitstellen, und wirfst die Rücksendebox in jeden Schweizer Post Briefkasten. Du musst keine Briefmarke hinzufügen, diese ist bereits auf der Rücksendebox aufgedruckt.

Deine Probe wird von unserem Laborpartner Medisyn (früher bekannt als Synlab) analysiert. Medisyn ist einer der grössten Anbieter von Labordienstleistungen in der Schweiz. Du hast sie vielleicht während COVID schon einmal genutzt.

Alle in diesem Test enthaltenen Analysen werden von unserem Laborpartner Medisyn (früher bekannt als Synlab) auch über Arztpraxen angeboten. Du erhälst also den gleichen Test, du entnimmst die Probe zur Analyse nur von zuhause statt beim Arzt. Die Probenentnahme führst du mit einem speziell für die Selbstentnahme einer kapillaren Blutprobe zertifizierten Gerät durch.

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